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驅逐“癌症性格”

癌症,生命不可承受之重。每年全球1200萬人被確診為癌症,760萬人死于癌症。而其中大多數將發生在中低收入發展中國家。4月15日—22日是第16屆全國腫瘤防治宣傳周,在這個特殊的日子裏,讓我們一起關愛生命,拒癌症于健康銅墻之外!  (文/上海腫瘤醫院副院長 郭小毛教授)


  規律生活封存“原癌基因”

    其實每個人身上都有原癌基因,也有抗癌基因。一般情況下它們都是處于封存不動狀態。然而,如果發生了某種特別情況,使得原癌基因被激活或抗癌基因丟失,人就會患上癌症。

    原癌基因是如何被激活,抗癌基因又是如何丟失的呢?這都與外界因素有關,這種外界的因素就源自于人們的生活方式和生活習慣。世界衛生組織的研究報告顯示:癌症病人中,生活方式癌所佔的比例高達80%!隨著生活水平的提高,因為不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動等不健康的生活方式使患病的人越來越多。特別是現代都市中的上班族,極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫、缺乏主動體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時間處在空調環境中、長坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律,這10種不良生活習慣都極易誘發癌症。

    另外,“癌”字由很多口組成,管住“口”是防癌治癌的關鍵。因此,要多食粗糧,少食精制糧,少食甜食;控制脂肪攝入,講究適度的優質蛋白攝入;常飲淡淡的當年綠茶;少吃一口,多活一天,上了年紀的人,晚餐尤其要控制;少應酬,不喝酒,飲食講究按時、常量、有規律。

    釋放壓力避免“癌症性格”

    誘發癌症的除了外在因素外,還有一些內在的個性因素,被稱之為“癌症性格”,這種人特別抑鬱,心情低落,容易慢性疲勞,有較高文化修養,感情細膩,遇事認真,內心追求完美,卻不太善于交往和表達情感。致癌的因素十分復雜,精神心理因素並不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力,增加癌症的發生率。根據有關統計資料顯示,和別人比較疏遠以及容易招惹是非的人,與普通人相比更容易罹患消化係統和淋巴係統癌症;性格憂鬱、感情不外露的人患癌症的危險性比性格開朗的人要高出15倍。

    “癌症性格”的具體表現包括:性格內向,表面上逆來順受、毫無怨言,內心卻怨氣衝天、痛苦掙扎,有精神創傷史;情緒抑鬱,好生悶氣,但不愛宣泄;生活中一件極小的事便可使其焦慮不安,心情總處于緊張狀態;表面上處處以犧牲自己來為別人打算,但內心卻又極不情願;遇到困難,開始不盡力去克服,拖到最後又要做困獸之鬥;害怕競爭、逃避現實,企圖以姑息的方法來達到虛假的心理平衡等等。

    因此,想要遠離癌症,還要及時給自己釋放壓力,培養積極向上、樂觀開朗的性格,盡量避免形成“癌症性格”。    

    規避高危繪制“癌症圖譜”

    早預防、早發現、早治療是防控癌症的九字箴言。根據高危因素,為自己繪制一個“癌症圖譜”,定期篩查則可以讓癌症無處遁形。

    比如,早婚、早育、多產及性生活紊亂的婦女,都是宮頸癌的高危人群。做宮頸涂片檢查是篩查宮頸癌的有效手段之一,建議女性在35歲之後每年做一次宮頸涂片檢查。如果連續3年都沒問題,可以延長檢查時間,每一年半到兩年檢查一次;淋巴癌發病年齡高峰在40到50歲,如果有淋巴結腫大或反復發熱、皮膚瘙癢、咳嗽、胸悶、腹脹、腹痛等,發現上述症狀要及時到醫院檢查。如果出現沒有原因的長期發熱、盜汗、體重減輕,也應該盡早到醫院就診;如果出現大便次數增加或不規律,大便出血時血和大便混在一起而且出血較多、腹部疼痛等症狀,最好去正規醫院排查是否是大腸癌。中年以上的人群應每年定期作結腸鏡檢查。在體檢中不應因為尷尬等原因而放棄肛門指診檢查;乙肝、丙肝患者及長期飲酒的人群應定期通過B超、腫瘤標志物檢查等來篩查肝癌。正常人群可以每年查體一次,通過腹部B超和胸片等來篩查肝癌;乙肝、丙肝、肝硬化患者最好每半年篩查一次。 

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    生活調查:

    7種健康生活方式躲著癌症走

    1、保持正常體重,盡可能瘦一些。人們的腰圍每增加1英寸,得癌症的風險就會增加8倍以上。

    2、要有體力活動,至少每天活動30分鐘,參加健身鍛煉,少靜坐,如看電視。

    3、少吃能量密集食物,這是指100克能產225~275大卡的食物,如多油脂、加糖及/或低纖維食物。少吃快餐,不吃含糖飲料。

    4、多吃各種蔬菜、水果、全谷類(如粗糧)及豆類,非淀粉蔬菜水果每日>400克。

    5、少吃動物食物,如紅肉(豬、牛、羊肉),每周<500克,不吃加工的肉類(如臘肉、鹹肉、火腿等)。

    6、如果飲酒,男性每日<25克酒精,女性每日<15克酒精。

    7、少吃鹹的及用鹽加工的食物,如鹹魚、鹹菜等,每日食鹽<6克。

資料來源:big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/lady/2010-04/26/content_13402418.htm

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