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如何做個快樂的孕媽媽

隨著懷孕期間堅持上班的女性人數激增﹐很多孕媽媽聽到的忠告都是:放鬆。壓力不要太大﹐否則會傷害到肚子裡的寶寶。

不過﹐與老觀點相反的是﹐研究顯示﹐對大部分孕婦來說﹐普通的日常工作家庭壓力不太可能造成新生兒體重偏低或其他問題。研究人員說﹐堵車、任務的最後期限和其他日常煩惱事不太可能對胎兒造成威脅﹐那些自我感覺應付自如的孕婦往往做得不錯。

相反﹐新的研究揭示了某種壓力與寶寶發育遲緩之間存在聯繫:對懷孕本身過度擔心。

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根據加州大學爾灣分校研究人員最近在《兒童發展》(Child Development)上發表的研究報告﹐這種“懷孕特有焦慮”與寶寶12個月時認知發展得分偏低有關。這與其他研究的結論相符。患有這種焦慮的孕婦對胎兒發育、流產或分娩的潛在問題過於擔心。

研究人員尚不清楚這一發現的基礎是什麼。女性對懷孕過於擔心的原因可能是她們感覺到有什麼東西確實出了問題﹐而這個問題可能造成胎兒發育遲緩。抑或﹐懷孕期間焦慮、消極的母親可能會在產後提供較少的培養和刺激性關愛。

無論原因是什麼﹐很多產科醫生都開始敦促孕婦不要對壓力過於擔心﹐而是要從家人和朋友那裡獲得更多的支持。


佩利(Felicia Perry﹐中)在“專注懷孕”項目的一個小組中參與討論一些產科醫生把孕婦送到產前關愛小組﹐在那裡她們能夠用傳統的方法放鬆壓力:與其他孕婦交談。在一項名為“專注懷孕”的項目中﹐約有十名處於類似孕周的健康孕婦獲得了產前關愛。在與標準的一對一產前檢查頻率相同的定期兩小時小組活動中﹐孕婦首先各自接受了血壓、體重等健康指標的檢查﹐然後集中在一起進行討論。

大部分孕婦面臨中等強度的壓力﹐不過也有少部分人有著長期未疏解的壓力。面臨極度貧困、種族歧視或嚴重家庭問題等更困難環境的孕婦﹐早產或胎兒出現發育問題的風險更高。此外﹐研究發現﹐在孕早期經歷了自然災害等創傷性事件的孕婦早產或新生兒體重偏低的風險也會加大。

在克服各種壓力的過程中﹐家人和朋友能給予很大的幫助。社會支持逐漸開始成為抵抗懷孕壓力的強大武器﹐比如關心的話語、善解人意的朋友、以及能夠引發微笑和歡笑的環境。

在2008年瑞士的一項研究中﹐60名孕婦暴露於壓力事件中﹐比如在攝影機或觀眾面前進行模擬工作面試或數學測驗。研究發現﹐那些反映說自己的生活中有更多“日常樂事”的人(比如微笑、歡笑和受到表揚)對壓力做出負面反應的可能更小。這項研究發現﹐積極的社會經歷看來是一種緩沖。

研究人員越來越相信﹐孕婦對壓力的反應是影響壓力結果的一個主要因素。密歇根州立大學的研究人員進行的一項研究發現﹐敵對態度與早產風險增加之間有聯繫。敵對態度指的是﹐孕婦經常容易感覺憤怒、多疑、憤世嫉俗、緊張或不安。

研究對2,018名女性進行了研究﹐結果發表在2008年的《社會科學與醫學》(Social Science & Medicine)期刊上。研究中﹐女性的敵對傾向是用她們對一系列有關感覺和態度的問題的回答加以衡量的。

研究人員說﹐建立“壓力復原能力”是生育健康寶寶的一個關鍵。“壓力復原能力”指的是在嚴重壓力期間﹐保持冷靜和樂觀、繼續關愛自己的習慣。加州大學洛杉磯分校婦產科學副教授、作家Michael Lu鼓勵女性在懷孕之前就開始建立對壓力的復原能力──培養良好的運動、飲食和睡眠習慣﹐學會如何在不被壓力壓倒的情況下解決問題、面對挫折。

他說﹐學會享受生活中的樂趣、心懷感激、從積極的角度看待負面事件﹐這些能夠為快樂懷孕奠定基礎。

資料來源:chinese.wsj.com/big5/20100419/trv074603.asp?source=UpFeature

標籤: 產前檢查
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