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快活更年期 先改不良習慣

平鎮區壢新醫院出版「快活更年期」,集合婦產科、中醫科、營養科、藥劑科,台中婦產科推薦 教導有更年期症狀困擾的女性,先改善熬夜等不良生活習慣,多補充鈣質、蛋白質、膳食纖維,避免高油、高鹽、高糖食物,就能減緩症狀。
壢新婦產科主任表示,女性大約四十五到五十五歲間會進入更年期,是正常的生理過程,導因於卵巢功能隨著年齡增長而慢慢衰退,會出現熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、皮膚乾燥、陰道乾燥萎縮等症狀。
八成女性會出現更年期症狀,其中三成症狀嚴重,約一到五年症狀會消失,僅三成會持續超過五年。
「快活更年期」教導女性依據個人症狀、情緒反應等進行治療,台中婦產科推薦最重要的是先調整生活型態,改善熬夜、抽菸、喝酒、過度疲勞等習慣,定期運動,多補充鈣質、蛋白質、膳食纖維及適量的植物性荷爾蒙食物,如豆類製品、豆芽、山藥、牛蒡等,都能減緩症狀。
,女性要正視各種症狀帶來的心理壓力,如果嚴重到影響日常生活,就需求助專業醫師。
 
資料來源:自由時報 via Yahoo! 奇摩新聞   
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