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飲食加運動 減輕更年期困擾

女性更年期障礙的症狀以停經最明顯,停經的定義為,最後的一次月經再經過一年,即名為停經。


女性更年期約在45至55歲,最常見的更年期障礙症狀,以子宮異常出血為首見。一般會有經血量太多或太少的狀況,經血量太多,易造成貧血、眩暈、抵抗力下降、腰痠背痛等症狀;經血量太少,排不乾淨,易產生毒素滯留體內,於是黑斑、老人斑在臉上猛長。


其次症狀為熱潮紅、夜間盜汗,這是因為血管受到荷爾蒙變化的刺激,造成血管的舒張或收縮。


此外,有人會出現睡眠障礙、外陰部搔癢、破皮、重複感染及泌尿道易受感染、性交疼痛、骨質疏鬆、心臟血管系統病變,以及神經中樞系統的變化。


男性也有更年期障礙,但男性因為沒有月經,更沒有月經不規則及停經等現象,所以更年期的症狀不如女性明顯,容易被忽略,到了出現問題後,往往一發不可收拾,造成了家庭與社會的慘重損失。


男性更年期常見的症狀有容易疲勞、注意力不集中、抑鬱、焦慮、失眠、潮紅、盜汗、心跳加速、便秘、皮膚萎縮、性慾減低、性功能障礙。


無論男性或女性更年期可請教中醫師診治後,嘗試調整氣血、健脾益氣的方式,配合飲食均衡、適當運動,有助於減輕更年期的困擾。



資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110419/78/2q2fm.html

標籤: 更年期障礙
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