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女強人不敵更年期 燥熱如火燒

(健康醫療網/記者黃心瑩報導)
 
一位經常搭飛機全世界出差走透透的女強人,無可避免地在中年時候遇到了更年期,燥熱的狀況平均每小時都要發作一次,而且每次都如火燒般難受,霎時汗如雨下,令她十分困擾。所幸經過中醫調理之後,狀況改善許多,從噴汗減為發熱,次數也降低,不用再隨身攜帶數套衣服替換了。

就中醫的觀點來說,更年期障礙是婦女停經前後,腎氣逐漸衰竭,沖任虧虛,精血不足,天癸漸絕,身體出現的變化,但有些女性由於體質或其他因素影響,一時無法調適,陰陽失衡,臟腑氣血功能失調而出現一系列症狀。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科專任主治醫師高嘉鴻說明,內分泌系統由腎所主宰,腎水不足容易引發潮熱、情緒不穩、失眠、心悸、口瘡、腰痠、四肢冷、異常疲倦、浮腫等等問題,治療必須以調肝補腎、滋陰益陽為主要方法。

高嘉鴻表示,肝腎陰虛者,頭暈耳鳴、心煩易怒、燥熱汗出,可用一貫煎、六味地黃丸加味。心腎不交、心腎兩虛者,心悸心慌、健忘多夢、潮熱盜汗,選用養心湯、黃蓮阿膠湯或天王補心丹加減。肝鬱者脅肋疼痛、口乾口苦、喜怒無常,選用柴胡疏肝散或丹梔逍遙散加減。脾腎陽虛者,月經紊亂、量多色淡、形寒肢冷,選用歸脾湯、參苓白朮散加減。腎陰陽俱虛者,顴紅脣赤、虛煩少寐、盜汗頭暈、敏感易怒,常用龜鹿二仙膠。關鍵是本虛標實,用藥時需注意,清熱不宜過於苦寒,祛寒不宜過於辛熱,更不宜濫用攻伐的藥物。

更年期症候群雖然是由於性生理變化所致,但發病率高低和個人情緒管理有直接關係,心理較敏感者,生理上的不適更容易引起心理變化,因此心理調適十分重要。高嘉鴻提醒,除了平時可多吃一些如山藥、何首烏、枸杞、薏仁、黃豆等食物,幫助賀爾蒙調節,減輕更年期不適症狀,生活起居也應注意通風,必要時使用空調降溫緩解潮熱症狀,規律運動、尋找適合自己的紓壓方式、維持良好愉快的人際互動與家庭關係,才能避免更年期成為大障礙。


資料來源:健康醫療網

女性的「障礙」 如何判斷已進入更年期?

許多人以為更年期是女性的專利,甚至以為進入更年期都會罹患憂鬱症等迷思,但是,不論男女,總有一天都要面臨更年期的到來,到底更年期是什麼?更年期有什麼症狀?如何判斷自己已進入更年期了呢?五月母親月將至,讓我們一起愛母親,了解女性的更年期。

聯合醫院忠孝院區婦產科主任詹景全醫師表示,所謂的更年期係指婦女的月經周期從正常到完全停止超過六個月以上,就表示已進入更年期了。如何判斷是否「即將」進入更年期,有一個簡單的小撇步,就是月經周期的改變。舉例來說,從前生理期以28天為一周期,漸漸改變成為26天來一次、21天來一次,也可能2到3個月才來一次,月經不規則、周期改變,也是即將進入更年期的徵兆。

詹景全醫師指出,臨床上,更年期女性的短時間會感到的不適症如失眠、盜汗、潮熱、心理脆弱易沮喪、精神壓力大、脾氣易怒、無法接受外界刺激。而更年期中長期的不適症有,皮膚乾燥、易引起尿道炎、尿道與陰道有搔癢感,除此之外,根據研究,更年期女性也是骨質疏鬆、心臟血管疾病與中風的高危險群,且隨著女性進入更年期,體內中的壞膽固醇也會隨之增加,這些都是「更年期障礙」,因此,醫師呼籲,平時飲食、作息以健康為原則,若有不適應及早就醫。

然而,詹景全醫師進一步說明,並非所有的女性都會有上述的不適情況出現,約有百分之八十五的女性會有不舒服的現象,可推知有百分之十五的女性可能因個性較大而化之或生性樂觀等因素,是完全無不適症狀的。而臨床上對於更年期不適,多因女性荷爾蒙流失,故以荷爾蒙療法來補充進而減緩不適。
 
資料來源:Yam新聞 

男性更年期 勃起成問題

別以為只有女性才有更年期。

研究顯示,大約3成男性會有更年期障礙問題,通常從40到55歲之間開始,男性更年期可能延續5到15年。而男性的更年期症候群,症狀涵蓋生理心理各層面。

更年期不是女性的專利,男性也會有,且伴隨身心障礙。男性更年期的症狀包括:

●男性更年期症狀一:軀體症狀

失眠、乏力、食慾不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖。

●男性更年期症狀二:血管縮舒症狀

心悸、陣發性潮熱、面紅、多汗。

●男性更年期症狀三:性方面症狀

性衝動減少、性欲下降、陽痿。

●男性更年期症狀四:精神心理症狀

健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。

其中,男士最在乎的是勃起功能障礙。60歲以上的男性,因為年齡增長,荷爾蒙分泌減少,造成性功能及性慾減退,需要更長的時間和更強的刺激才能達到高潮。

男性更年期的治療,需要從提高血液睪固酮濃度與改善身心障礙雙管齊下,更年期的男性如體內睪固酮濃度不低,可服用合法的壯陽藥,讓自己陰莖變硬恢復性生活。

由於男性更年期症狀不像女性明顯,若有類似症狀,建議均衡飲食、多攝取蔬果、豆穀類,增加纖維及深海魚類,規律運動、良好控制慢性病,例如血糖、血壓、血脂,戒菸、不酗酒,可以減少更年期困擾。
 

資料來源:香港新浪

女性挑戰多重角色 易失“健康心”

當下,社會地位“節節高升”的女性肩負起越來越多的責任:職員、妻子、母親、女兒等多重角色,都要求她們時刻準備迎接挑戰。面對各種壓力及特殊的生理結構,女性心理疾病多發,健康“女人心”頻現丟失。
 
日前由世界衛生組織公佈的一項調查結果顯示,到2020年心理疾病將成為繼心臟病之後人類面臨的第二大常見疾病。而女性則需要經歷月經、懷孕生產、更年期等特殊階段,外部因素及自身內分泌的變化,使得女性更加容易“中招”。更年期障礙
 
前往該科就診的患者中,“抑鬱症”較為常見。特別是女性的生理、情感特點使她們更容易多愁善感,一旦調整不好就容易陷入“抑鬱症”的困擾。該病輕度表現為:情緒低落、興趣減退、食欲不振、睡眠障礙;重度則表現為:深陷其中不能自拔,有輕生念想。
 
據另外一項權威調查公佈,全球每7名產婦中就有一人會出現不同程度的產後抑鬱症狀,包括焦慮、易怒、哭泣、飲食和睡眠失調等。
 
為此,專家提醒,心理疾病需要專業的心理疏導及相關抗抑鬱藥物治療,當女性碰見壓力不能自我調節和控制時,應該及時就醫,以免病情擴大化。
 
而針對打造健康“女人心”,專家建議,女性應找准自我定位,規律生活。特別是在應對多重角色轉換時,需要加強“自我效能”,避免角色混亂。
 
專家解釋,社會層面,女性存在攀比心態;家庭層面,女性存在角色困惑,即:如何平衡與公婆、父母、丈夫、孩子之間的關係;個人層面,女性又面臨各式壓力,可謂“心累”。
 
對此,專家呼籲女性珍惜自己已經擁有的幸福,豐富自身業餘生活,保護“顯能”,發掘“潛能”,積極樂觀地生活。
 
資料來源:國際日報 

銀髮族難瘦? 睡足7小時助減重

少了賀爾蒙保護的更年期女性,一不忌口就發胖了!醫師提醒,準銀髮族要小心,這是代謝症候群的前兆。而罹患代謝症候群的民眾,未來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的機會分別是一般人的2至6倍,不得不慎。

許多準銀髮族都認為,睡太多,會發胖。台北醫學大學附設醫院睡眠醫學劉才睿醫師表示,睡不夠才會讓你變胖!睡不飽,容易食慾大開,反而變胖。而且已有許多研究顯示,睡不夠的話,人體大腦對於瘦素的敏感度降低,導致許多人容易飢餓、嘴饞、想要咀嚼食物的慾望就升高,或是腸胃明明就吃飽了,但大腦卻沒有辦法反應且下令「不要再吃了!」
 
劉才睿醫師說,這樣一來,導致不知不覺吃進太多東西、攝取太多熱量,造成減肥失敗。建議最好還是要睡足7小時,才會讓大腦正常運作,可幫助穩定瘦素的敏感度,對於減重也有正面影響。
準銀髮族除了肥胖問題外,更年期過後男女性容易發生呼吸中止症、打鼾、睡眠障礙等問題,門診中還看過有患者晚上夢遊,自己開冰箱找東西吃,而且專吃澱粉類,導致體型像吹氣球一直變胖!最後是從解決睡眠障礙著手,重新恢復正常體重。更年期障礙


   
資料來源:東森新聞 

更年期不舒服 「挑」食減輕症狀

更年期是中年婦女必經過程,發生年齡大概在45-55歲之間。由於卵巢功能衰退,逐漸停止排卵,女性荷爾蒙雌激素和黃體激素分泌減少,以致容易出現熱潮紅、出汗、心悸、情緒不穩、失眠、頭痛、性慾減低、經期紊亂、記憶力減退、腰痠背痛、骨質疏鬆、肌膚老化、私密處乾裂等不適症狀。更年期障礙
 
◎如何從飲食中選擇適合的食物來舒緩更年期不適呢?
 
●大豆異黃酮:因與雌激素結構類似,多用來輔助調節雌激素分泌不足。
可以多選用非基因改造的豆漿、豆奶、豆腐和大豆製品等。
 
●鈣質:由於雌激素可以維持造骨細胞製造,一旦停經,骨密度便會如土石流般崩落。
可選擇鈣質豐富的綠花椰菜、奇異果、牛奶、乳酪、蝦米、小魚乾、芝麻等,足夠鈣質也可幫助改善失眠症狀。
 
●鎂:可紓解煩躁情緒。
鎂多存在於深綠色蔬菜中,如:紫菜、海帶、菠菜、甘藍菜、地瓜葉、蝦子、香蕉、堅果類等。
 
●維生素B群:可安定神經及緩解焦慮不安的情緒,尤其是維生素B1、B6、菸鹼酸及泛酸等。
可選擇天然蔬果、天然蜂蜜,避免加工食品或食品添加物。
 
●維生素C:可幫助膠原蛋白合成,預防肌膚老化與彈性減低,也可酸化尿液,減少泌尿道感染機率。
可多吃天然藍莓、覆盆莓、紅石榴、蔓越莓、洛神花、番石榴等。
 
●卵磷脂:維持正常神經傳導功能,防止自律神經失調症、更年期障礙,對於記憶力也有幫助。
可適量補充蛋黃、動物肝臟、魚頭、大豆、山藥、芝麻、木耳等等。
家人適時的關懷與支持,定期全家出外踏青、運動及聚會都可以讓媽媽開心揮別更年期的不適症狀。
 
 
資料來源:自由時報 

適當飲食可減輕女性更年期不適

女性更年期於停經前後各5年期間,由於體內卵巢所分泌的女性荷爾蒙急遽下降,使得生理及心理受到影響。根據醫學研究報告,75%的更年期婦女有不同程度的症狀陸續出現,例如:潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦躁不安、陰道發炎、頻尿、尿失禁等,全身上下有22個器官產生變化。

永信藥品營養師吳書瑜表示,隨著女性荷爾蒙的減少,發生骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病的危險性也大增。然而日常飲食的配合,便可以幫助減輕不適症狀,降低相關疾病的危險機率。更年期障礙

根據流行病學調查指出,大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀,異黃酮主要存在於大豆及豆類製品中,因此各國研究皆建議更年期婦女可適度食用豆類製品。此外,邁向高齡之國的日本,更推薦GABA類飲食來緩解更年不適。

日本研究曾指出:GABA的補充對於更年期血管障礙(盜汗、熱潮紅、心悸)、心理障礙(更年憂鬱、情緒低落、失眠、躁鬱)的改善非常顯著,臨床上有75%~80%以上的改善程度。

更年安心三步驟:一、正確諮詢並定期了解您目前荷爾蒙與骨質密度狀況。二、遵照醫囑正確改善及正確補充女性荷爾蒙。三、飲食建議把握三三一:更年期飲食建議三低三高一規律-三低:低脂、低糖、低調味;三高:高鈣、高豆類異黃酮、高GABA類飲食;以及養成運動的規律性。掌握更年三步驟自然可幫助安心、舒服的度過更年障礙,讓您擁有更健康、安穩的熟齡生活。
 
資料來源:中時電子報 

頸部奇癢 更年期婦人壓力重易皮癢

更年期女性健康問題多,除了較為人熟知的易胸悶、心悸、出汗及熱潮紅之外,還有較不多見卻最易被輕忽的皮膚搔癢。中醫師指出,女性更年期皮膚癢的成因與情緒及壓力有關,但症狀與許多皮膚病相似,易誤診導治久治不癒,影響生活品質,所幸中醫能有效調理更年期體質,只需2到3個月就能治癒不復發。

  聖元中醫診所院長鄭愛蓮醫師表示,更年期皮膚癢好發於48到52歲之間的女性,部分患者可能於46到47歲停經前,因荷爾蒙失調而提早出現症狀。由於更年期皮膚癢不會起疹,皮膚紅腫癢或乾癢,故常被誤判為濕疹、乾癬或肝功能異常來醫治,塗抹類固醇藥物卻不見改善,令人相當困擾。

  「更年期皮膚癢的成因與情緒及壓力有關」鄭愛蓮指出,女性停經前後,內分泌產生變化,應付外在環境變化的能力變差,原本可以輕鬆完成的事情突然變得不上手,容易累積心理壓力,若情緒沒有適時宣洩,就會引起各種身體異常症狀,皮膚癢就是症狀之一。

  從中醫角度來看,人體荷爾蒙分泌與腎氣有關,賀爾蒙失調代表腎氣浮動,陰陽失調,引起肝氣疏泄無常,心火上升,肺氣無法肅降,肺與皮膚相應對,就會形成皮膚癢。停經女性累積情緒壓力缺乏紓解管道,亦會影響肝氣正常升發,加重皮膚癢情況。更年期障礙

  更年期皮膚癢常發生於身體特定部位,。門診曾收治一名婦女,因為頸部紅腫奇癢求診,因為身體其他部分無異常,加上患者自訴工作忙、壓力大,個性屬緊張型,診斷為更年期皮膚癢。還有另一名女性發癢部位集中在眼睛周圍,搔癢紅腫,需戴上墨鏡才能出門。

  有些更年期皮膚癢症狀會演變成蕁麻疹。一名女職員壓力沈重,主管對工作要求十分嚴厲,她因停經造成反應能力下降,接連遭到責備,累積大量情緒,結果下班一回家皮膚就起大片蕁麻疹,雖經西醫治療暫時解除,但隔天下班又復發,後來接受中醫調理才逐漸改善。

  更年期皮膚癢不只發生在職業婦女身上,不工作的家庭主婦也可能罹患,包括夫妻關係失和,過度憂慮子女升學問題或教養發生問題,照顧公婆超過體力負荷,都可能成為巨大壓力來源,使家庭主婦罹患更年期皮膚癢。

  鄭醫師說,中醫治療更年期皮膚癢,治癒速度比濕疹、異位性皮膚炎及乾癬來得快,若調理得宜可望在2到3個月不復發,但需配合飲食調整,禁吃海鮮、辛辣、飲酒等發性食物,以免阻礙身體代謝毒物,造成復發。

  鄭愛蓮醫師提醒,中醫調理改善更年期皮膚癢症狀,最多可緩解三分之二,其他三分一仍須專業心理輔導及家人支持陪伴,化解壓力才能縮短治療時間,根本治癒。建議患者多與人群接觸,與朋友吃飯或出遊散心,找出有效的自我紓壓方式,就能安心度過更年期,遠離擾人的皮膚癢。
 
資料來源:中時健康網