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自由電子報 - 更年期障礙 中藥食療可緩解

更年期婦女常會出現焦慮、失眠、憂鬱、燥熱、心悸、盜汗與陰道萎縮、性交困難等更年期障礙的症狀,一般西醫都以補充荷爾蒙或局部性雌激素療法緩解症狀,其實中醫也有一套透過中藥、飲食的療法。

中醫師褚柏菁認為西醫藥物可結合中醫的調養,相輔相成。她將更年期障礙 分為三種類型,並提醒更年期婦女有哪些飲食禁忌。

褚柏菁說,婦女年過五十歲,由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少,會引起臉部潮紅、夜間盜汗、心悸、皮膚乾燥、發癢或陰道乾裂、解尿困難、失眠、焦慮等症狀,統稱為「更年期障礙」。

褚柏菁說,中醫將更年期婦女分為三種類型,肝腎陰虛型的患者煩燥易怒、潮熱、多汗、頭暈、耳鳴、手足心熱,常用左歸飲或二至丸滋養肝腎。

脾腎陽虛型患者臉色晦暗、腰酸、膝蓋無力、四肢冰冷、腹瀉或大便不成形、臉或腳常浮腫、夜尿多次,常用還少丹溫補脾腎。心血不足型的患者則是憂思多慮、心悸胸悶、心煩失眠,常用加味歸脾湯益血養心。

褚柏菁提醒更年期婦女多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、龜、烏賊、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。如體質偏熱,常會熱潮紅、口乾舌燥、小便灼熱,應避免攝取過多熱性食物,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。


資料來源: 自由

浪頭上的女人──談女性更年期(上)

更年期,意即女性卵巢由「正常」逐漸「不具功能」、「有月經」漸漸「無月經」的生理與心理之轉折期。低劑量荷爾蒙療法,是現代醫療針對更年期障礙女性,經常提供之治療趨勢;針對罹患乳癌的疑慮,除非患者每年確實檢查乳房及抹片,才能為病人進行荷爾蒙療法。

台東基督教醫院婦產科梁華英醫師,針對今次主題「女性更年期」,首先解說何謂更年期。

妳,更年期了嗎?

婦女停經前後的過度期(約四十五至五十五歲之間),謂之更年期,意即女性卵巢由「正常」逐漸「不具功能」、「有月經」漸漸「無月經」的生理與心理之轉折期。梁華英表示,80%女性面臨更年期會出現各種不適症狀,而每位女性的症狀輕重及不適期之長短各有不同。症狀輕微者不須就醫治療,也能安然度過;症狀嚴重者,務必就診,以便在醫師協助下安度幽谷。少數婦女的更年期症候發生於四十歲之前,梁華英呼籲,面臨此種異常症狀之婦女,應盡快就醫治療。

更年期症候群有哪些?梁華英提供以下自我檢測要點:

1.突然感到發熱,自臉部及頸部、胸部,然後盜汗。
2.伴有心悸、胸悶、暈眩等偶發或持續症狀。
3.情緒不定、易怒、焦躁多慮、神經衰弱敏感、好哭、抑鬱。
4.失眠、倦怠感。
5.皮膚的皺紋增多,乾燥、搔癢、色素沉澱。
6.毛髮乾枯、脫落、變白,陰毛減少。
7.頻尿、尿急、易患尿路感染。
8.記憶力下降、精神不集中。
9.性慾減低、性交困難。
10.乳房萎縮、鬆軟、下垂,乳暈轉淡。
11.月經失調,直至停經為止。
12.陰道乾燥、疼痛或外陰搔癢。
以上種種令熟齡女性心生恐懼,又令更年期婦女心有戚戚焉的各式症候,除了了解、坦然面對,有無其他因應之道?梁華英醫師針對更年期好發的骨質疏鬆問題,提出解說與建議。

儲存骨本

一般而言,人體骨骼的骨質自出生即隨著年紀增加,三十至三十五歲是骨質增生的高峰期,三十五歲之後骨質逐漸減少。女性停經後,更因卵巢功能退化,導致雌激素不足,進而促使骨質加速流失。原本健康緻密的骨骼一旦流失骨質,呈現的是中空、疏鬆、縫隙增多等狀況,以上症候謂之「骨質疏鬆症」。

梁華英表示,骨質疏鬆症沒有什麼症狀,多數患者都是跌倒骨折,才驚覺罹患此症。因此,更年期婦女務必到醫院檢測骨質密度,以接受醫師的診斷與治療。

根據東基提供之衛教資料,預防更年期骨質疏鬆症應遵循下列原則:

一﹑增加鈣質攝取

鈣質是人體骨骼最主要成分,三十五歲之前是骨質的成長期,長期攝取鈣質,可建立緊實緻密的骨質,更可儲存骨本。停經後的婦女,鈣質每日攝取量為一千毫克。至於長期服食鈣片者,應遵守醫師或藥師叮囑之劑量,並同時服用維他命D,而飲酒、吸菸、喝大量咖啡都易加速骨質流失。

二﹑適當運動

陽光能使人體產生維生素D,維生素D能促進腸胃對鈣之吸收,而運動除了可以增加肌力及身體的協調力,更可降低跌倒機率。更年期障礙

三﹑就醫診治

醫師根據各人症狀對症下藥的診治,可協助婦女減緩骨質流失和促進骨骼保健。


資料來源: UHO

藥療導致雄風銳減?怎麼辦?

一般而言,人體的器官會因老化而呈現萎縮,唯獨攝護腺卻因老化而增生,與男性雄風緊密關連的男性賀爾蒙,正是促進攝護腺體增生、肥大的主要因素。攝護腺肥大症對於正常男性而言,猶如女性必經的更年期障礙,是無法避免的宿命。

台東基督教醫院泌尿科黃偉榮表示,男性最常見、亦是中老年男性最難啟齒的就是「攝護腺肥大症」。攝護腺又稱前列腺,位於膀胱下方,包圍著尿道,也銜接著輸精管,是男性獨有的身體器官。出生時僅只一枚豌豆大的攝護腺,隨著男性第二性徵發育所激發之睪丸激素刺激,會逐漸發育長大,二十歲時攝護腺約栗子般大小,中老年期的攝護腺甚至可達直徑七、八公分。

攝護腺有四個主要功能:

1.製造部分精液(精液成分中,約七成來自儲精囊,三成來自攝護腺液)。
2.賦予精子活力並保護精子(呈現塊狀的男性精液,透過攝護腺獲得液化,以致精蟲可順利在陰道流動)。
3.協助順利射精(為使精蟲不往尿道逆流,攝護腺體會適時堵住膀胱出口)。
4.束緊膀胱口,調節排尿及禁尿功能。
一般而言,人體的器官會因老化而呈現萎縮,唯獨攝護腺卻因老化而增生,與男性雄風緊密關連的男性賀爾蒙,正是促進攝護腺體增生、肥大的主要因素。男性自三十五歲起,攝護腺會產生不同程度的增生,約莫五十歲以後才有臨床症狀出現。古時的宦官太監,因為缺失男性賀爾蒙,並無攝護腺肥大的苦惱,因此,攝護腺肥大症對於正常男性而言,猶如女性必經的更年期障礙,是無法避免的宿命。

黃偉榮進一步解釋,男性年齡越長,攝護腺就越肥大,這種症狀其實是正常現象。倘若攝護腺增生的方向正巧壓擠住所圍繞的尿道,小便障礙就會隨之而來。六、七十歲男性,七成以上因攝護腺肥大而有排尿困擾。

臨床上常見的攝護腺肥大,分兩類:
一、阻塞性症狀
‧ 小便無法立刻解出,須等待一陣子,甚至一兩分鐘還解不出來。
‧ 尿流變細、微弱無力、時而中斷,分好幾次才能解完。
‧ 小解之後,仍有餘尿滴答流下。
‧ 總覺得膀胱裡的尿液沒有排盡,尿意感時常出現。

二、刺激性症狀
‧ 經常尿急,甚至失控漏尿。
‧ 小便次數增加,總是想尿尿。
‧ 夜間頻尿。

攝護腺肥大所導致的排尿障礙,透過藥物可以使病症有效緩解嗎?黃偉榮的答案是肯定的,他表示大部分病患都可藉藥物獲得療效,藥療無效或病患難忍藥物副作用時,可進一步採取手術治療。藥物產生的副作用,有頭暈、姿勢性低血壓等,而患者服用的若是以降低男性賀爾蒙為訴求之藥劑,則會導致性功能障礙,黃偉榮建議擔心服藥之後雄風不再的攝護腺肥大病患,應勇敢就醫與醫者充分溝通,以選擇最安全有效的診療方式。對於輕度攝護腺肥大患者,黃偉榮表示可適量攝取南瓜子、茄紅素、蔓越莓及含鋅較多的食物。歐洲人採用之名為鋸櫚(saw palmetto)的草本植物,是中老年男性攝護腺保健的不錯選擇。

至於提肛運動,在動作正確的前提下,臨床的療效亦有一定果效。其他如不憋尿,多食深、鮮、豔蔬果和各類種子、果核,多運動,不抽煙,五十歲之後每年定期作攝護腺檢查,都是保健之道。

除了肥大症狀,攝護腺常見疾病還有攝護腺炎和攝護腺癌。位於膀胱出口處,主司男性生殖要務的攝護腺因肥大引起排尿障礙,也可能誘發膀胱炎、尿道阻塞、腎功能衰竭和尿毒症等病症。華人罹患率佔十萬分之七的攝護腺癌與攝護腺肥大無關,卻與種族(好發於白種人、美國非裔黑人)、肥胖和高油脂飲食有關。


資料來源:uho

更年期情緒障礙起因:荷爾蒙改變

許多更年期的女性,都曾經被一些精神上的症狀所困擾,例如:失眠、容易疲勞、倦怠、暈眩、失眠、頭痛、緊張、焦慮、情緒不穩、性慾降低、嚴重的失落感、空虛、注意力不集中,憂鬱,以及情緒失控…等等。美國前總統布希的太太芭芭拉在其回憶錄中指出,她在更年期時,也曾經患有嚴重的情緒障礙,並且一度因而產生自殺的念頭。可見情緒障礙是許多更年期婦女共同感到困擾的問題,只是大家比較少將問題說出來而已。

臺安醫院婦產科周輝政醫師表示,許多學者認為更年期荷爾蒙和生理的變化,是引起更年期障礙憂鬱症的主要原因。例如:因為更年期熱潮紅的症狀導致失眠,到了白天因為睡眠不足而感到倦怠、注意力不集中、做事不起勁,並間接的影響人際關係和家庭生活;也有些人因為熱潮紅,全身燥熱,就忽然間情緒失控。這些因為更年期症狀所引起的情緒障礙,經過一段時間的荷爾蒙補充療法和其他藥物的配合,大多能夠得到理想的治療效果。


並非所有發生在更年期的情緒障礙,都和荷爾蒙的缺乏有關。有些只是時間上的巧合,剛好發病的時間在更年期、或是原本就有潛在的精神障礙,加上更年期缺乏荷爾蒙所帶來的生理症狀,潛在的精神障礙就被激發出來了。周醫師舉例說明,像是更年期尿道炎或是陰道炎的問題,使得夫妻的性生活出現問題,或導致尿失禁也會使人易於畏縮、遠離社交場合,甚至感到羞恥而自閉於自己的生活圈中;像這些狀況,都必須配合精神科醫師的專業診斷和治療,才能得到良好的效果。

周醫師指出,更年期婦女適逢「空巢期」,或者因為自己或是因為配偶的退休,心理上和生活腳步上都必須重新調適,這些精神症狀的發生,源於生活方式的重大改變,不一定和體內荷爾蒙的變化有關。許多報告指出,積極走入社會或是扮演多重角色的婦女,較少發生更年期的情緒障礙;像有些更年期婦女因為家庭負擔減輕,就積極開創個人的事業、加入慈善工作、學習藝術或是參與宗教活動等,這些正是避免更年期情緒障礙的最佳方式。

此外,對於停經或是老化的恐懼心理,深怕自己變老變醜、失去曲線、甚至失去先生的愛、擔心得到癌症或死亡,對於更年期障礙女性都會產生很大的壓力。周醫師建議,此時應徵詢醫師的意見,尋求家人的支持,和充分自我心理建設,才是正面的處理態度。


資料來源: TVBS

英才文教基金會免費開班教授養生氣功

財團法人英才文教基金會為推動全民健身運動,邀請中華生物能醫學氣功與達摩健身養生氣功,武術教練陳榮璋老師、黃火城老師等多位,免費開班教授健身養生氣功。上課時間訂每週五晚間七點至九點,即日起受理報名至八月十七日止。

這項健身養生氣功班採小班制,名額三十名,額滿為止。上課時宜著寬鬆衣褲及襪子,並於上課前二小時用餐為宜,名額有限,該氣功班所教導的健身養生氣功,主要是針對高血壓、頻尿、更年期障礙、攝護腺肥大及上班族常見的腰酸背痛、失眠症等,都有相當好的成效。

授課地點在台中市民權路二一九號。有意參加民眾可電話洽詢(04)23028199楊秘書。


資料來源:news.cts.com.tw/nownews/society/201008/201008140540168.html

經前症候群 運動食療月月安

從有月經開始,就有約5%的婦女逢生理期前,生理與情緒產生劇烈變化,打亂生活和工作步調。醫師今天建議,在抗憂鬱劑、消炎藥、荷爾蒙之外,運動和食療也能幫助女性月月安。

中山醫院婦產科主任醫師李世明表示,經前症候群的盛行率約5%到8%,好發年齡約為25到35歲間,通常是因為月經前1到2週體內的荷爾蒙變化所致,粉領族為好發族群。

李世明說,已有超過150個症狀證實可歸因於經前症候群,最常見的是頭痛和疲累;嚴重者在日後罹患產後憂鬱、更年期障礙及各種身心疾病的機率,也比一般人要高。

張小姐就是李世明遇到典型案例,他說,張小姐在生理期前1、2週,情緒會變得極端易怒、焦慮、憂鬱,還會咆哮屬下,最近因為業務擴張而壓力變大,到了生理期前,張小姐的極端情緒爆發,與男友發生肢體衝突,男朋友還險被親友們視為家暴男,男方父母一度懷疑張小姐是否患有精神疾病,親事差點告吹。

李世明說,抗憂鬱劑、抗發炎藥物可緩解經前症候群,也有人從調整荷爾蒙著手,另有研究顯示,經前婦女體內的某種前列腺素濃度上升,呈現出類似發炎反應,補充Omega-3脂肪酸和次亞麻油酸,也可紓緩生理不適。

他指出,富含Omega-3脂肪酸的食物包括鮭魚、青魚等,常見的次亞麻油酸食物來是月見草油;另外,運動有助於腦內的血清素平衡,使女性較能維持好心情,不容易被每月的「好朋友」搞到惹毛親友同事。


資料來源:news.cts.com.tw/cna/life/201011/201011230615974.html

經前症候群 運動食療月月安

從有月經開始,就有約5%的婦女逢生理期前,生理與情緒產生劇烈變化,打亂生活和工作步調。醫師今天建議,在抗憂鬱劑、消炎藥、荷爾蒙之外,運動和食療也能幫助女性月月安。

中山醫院婦產科主任醫師李世明表示,經前症候群的盛行率約5%到8%,好發年齡約為25到35歲間,通常是因為月經前1到2週體內的荷爾蒙變化所致,粉領族為好發族群。

李世明說,已有超過150個症狀證實可歸因於經前症候群,最常見的是頭痛和疲累;嚴重者在日後罹患產後憂鬱、更年期障礙及各種身心疾病的機率,也比一般人要高。

張小姐就是李世明遇到典型案例,他說,張小姐在生理期前1、2週,情緒會變得極端易怒、焦慮、憂鬱,還會咆哮屬下,最近因為業務擴張而壓力變大,到了生理期前,張小姐的極端情緒爆發,與男友發生肢體衝突,男朋友還險被親友們視為家暴男,男方父母一度懷疑張小姐是否患有精神疾病,親事差點告吹。

李世明說,抗憂鬱劑、抗發炎藥物可緩解經前症候群,也有人從調整荷爾蒙著手,另有研究顯示,經前婦女體內的某種前列腺素濃度上升,呈現出類似發炎反應,補充Omega-3脂肪酸和次亞麻油酸,也可紓緩生理不適。

他指出,富含Omega-3脂肪酸的食物包括鮭魚、青魚等,常見的次亞麻油酸食物來是月見草油;另外,運動有助於腦內的血清素平衡,使女性較能維持好心情,不容易被每月的「好朋友」搞到惹毛親友同事。
 


資料來源:news.cts.com.tw/cna/life/201011/201011230615974.html

飲食加運動 減輕更年期困擾

女性更年期障礙的症狀以停經最明顯,停經的定義為,最後的一次月經再經過一年,即名為停經。


女性更年期約在45至55歲,最常見的更年期障礙症狀,以子宮異常出血為首見。一般會有經血量太多或太少的狀況,經血量太多,易造成貧血、眩暈、抵抗力下降、腰痠背痛等症狀;經血量太少,排不乾淨,易產生毒素滯留體內,於是黑斑、老人斑在臉上猛長。


其次症狀為熱潮紅、夜間盜汗,這是因為血管受到荷爾蒙變化的刺激,造成血管的舒張或收縮。


此外,有人會出現睡眠障礙、外陰部搔癢、破皮、重複感染及泌尿道易受感染、性交疼痛、骨質疏鬆、心臟血管系統病變,以及神經中樞系統的變化。


男性也有更年期障礙,但男性因為沒有月經,更沒有月經不規則及停經等現象,所以更年期的症狀不如女性明顯,容易被忽略,到了出現問題後,往往一發不可收拾,造成了家庭與社會的慘重損失。


男性更年期常見的症狀有容易疲勞、注意力不集中、抑鬱、焦慮、失眠、潮紅、盜汗、心跳加速、便秘、皮膚萎縮、性慾減低、性功能障礙。


無論男性或女性更年期可請教中醫師診治後,嘗試調整氣血、健脾益氣的方式,配合飲食均衡、適當運動,有助於減輕更年期的困擾。



資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110419/78/2q2fm.html